El tercer lunes de enero suele conocerse en el Reino Unido como “Blue Monday”, supuestamente el día más deprimente del año, una combinación de facturas navideñas por pagar, clima gris, resoluciones de Año Nuevo ya abandonadas y la larga espera hasta las siguientes vacaciones.
Vale la pena aclarar algo desde el inicio: el concepto de Blue Monday no tiene ningún respaldo científico real. Se originó como parte de una campaña de marketing de una agencia de viajes en 2005, basada en una fórmula pseudomatemática sin validez psicológica alguna, algo que psicólogos y medios británicos han señalado repetidamente a lo largo de los años.
Lo que sí es real, según recomienda el NHS —el sistema de salud público británico— en su propia guía de bienestar de invierno, es que enero puede representar un desafío genuino para la salud mental de muchas personas, debido a la combinación de menos luz solar, el gasto acumulado de diciembre y el reajuste después de las fiestas.
El NHS recomienda estrategias concretas frente a ese bajón de enero: mantener rutinas de sueño estables, buscar exposición a la luz natural durante el día aunque sea breve, mantener contacto social activo en lugar de aislarse, y evitar la autoexigencia extrema con resoluciones de Año Nuevo poco realistas.
Como alguien que ha vivido suficientes eneros británicos para perder la cuenta, puedo confirmar que el frío, la oscuridad temprana y el regreso abrupto a la rutina laboral sí generan un bajón anual real, aunque prefiero pensarlo simplemente como parte natural del ciclo del año en lugar de darle el nombre alarmante de “el día más triste”, que en el fondo nació para vender vacaciones.
El consejo de Orlando
El Blue Monday nació en 2005 como una campaña publicitaria de una agencia de viajes, no como un hallazgo científico. Pero el bajón de enero sí es real para muchos latinos en Londres: a principios de mes oscurece hacia las cuatro de la tarde, y quien viene de países con luz todo el año lo nota.
Lo que recomiendo, después de tantos inviernos aquí: aproveche la luz del mediodía para caminar, mantenga el contacto con su comunidad y no subestime una tristeza que se alarga. Si dura semanas, hable con su médico de cabecera (GP), cuya consulta en el NHS es gratuita. El servicio NHS 111 orienta por teléfono o en línea las 24 horas, y el NHS tiene líneas específicas para urgencias de salud mental en cada zona.
Fuente oficial: NHS – Every Mind Matters
